脚尖并拢勾住长凳边缘 仰卧飞鸟 1、平躺

发布日期:2020-03-23 00:48   来源:未知   
脚尖并拢勾住长凳边缘。 仰卧飞鸟 1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。
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